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为了让同学们复课后尽快调整认知、情绪、行为和躯体反应，顺利地度过疫情后期复课的适应期，2020年4月28日，学校分别在江南校区和江北校区举办复课后学生心理健康知识讲座。讲座由学生科副科长李崇立主持。

学校心理健康教师刘敏老师做了《开学延期，人生不延期》的专题宣讲。刘老师主要从五个方面强调了心理调整：

一、调整作息节律：在经过了“停课不停学”的网课过渡阶段之后，复课后学习任务会显得更加紧张，会出现一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程。在这个过程中不能让“过渡期”的状态持续地带到复课后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中来。

二、调整情绪张力：复课后，面临的学习压力会显著增加，此时如果自身情绪仍处在不够兴奋状态的话，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。此时，同学们需要尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能把拖欠的学习任务尽快补上。

三、调整期望目标： 学习的整体目标基本是确定的，但对一些原来既定的阶段性目标则需要进行适当的调整。客观上，本学期的课堂学习时间有所缩短，如果非理性地坚持自己原来的期望目标，就会出现学习单位时间容量的急剧增加，从而导致焦虑情绪的加重。有些同学可能因对期望目标的遥不可及而感到气馁、失望和退缩，于是情绪会走向抑郁。所以应该重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，做到切实可行，行之有效。

四、调整潜能发挥：每个人都有自己的潜能，然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。复课后，同学们需要提升自己状态，需要努力发挥出自己的潜能，要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。

五、调整资源利用： 同学们在复课后的心理行为调整中切不可忽视资源利用的调整。无论在学习、作息时间安排还是自我情绪的调适方面，都需要摆脱个人的局限性，主动寻求帮助。保有求助的愿望，同时又识别和利用好自己周边的各种资源，这样就能获得更多有效的帮助。父母、朋友、老师都是同学们的优质资源。如果在复学后出现各种心理困扰和问题都可以向他们求助。

复课后学生心理健康知识讲座的举办，有效地缓解了学生的焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，为同学们顺利度过后疫情期筑牢了坚实的心理防线。